Bij Smakelijk Gezond wordt gewerkt met een professionele weegschaal: Tanita DC-360.
Deze Body Composition Analyzer geeft informatie over gewicht, BMI, vetpercentage, vet rond de organen, vochtgehalte en spiermassa. Daarnaast meet deze weegschaal je ruststofwisseling en bepaalt hij je metabolische (‘echte’) leeftijd. Om te meten of je een gezond vetpercentage hebt is deze weegschaal dus heel geschikt.
UITLEG VAN DE BON DIE JE BIJ ELK CONSULT MEEKRIJGT
De vaste gegevens
-
- Lichaamstype
-
- Geslacht
-
- Leeftijd
-
- Lengte
- Kledinggewicht
Gewicht
Lichaamsgewicht in kilogram.
Vetpercentage
De hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht.
Vrouwen tot 40 jaar = gezond vetpercentage 20% – 33%.
Vrouwen 40+ = bovengrens op 36% lichaamsvet.
Mannen tot 40 jaar = gezond vetpercentage 8% – 20%.
Mannen 40+ = bovengrens op 25% lichaamsvet.
Vetmassa
Het totale gewicht van de vetmassa in het lichaam.
Vetvrije massa
De vetvrije massa bestaat o.a. uit spieren, botten en water.
Spiermassa
Het gewicht van de spieren in je lichaam in kilogram. Spieren spelen een belangrijke rol als motor voor het energieverbruik.
Lichaamsvocht
De hoeveelheid water die door het lichaam wordt vastgehouden.
Lichaamsvocht%
Het percentage water in je lichaam. Voor vrouwen dient dit idealiter tussen 45% en 60% te liggen.
Voor mannen is dit tussen 50% en 65%.
Botmassa
De hoeveelheid bot in kilo’s in het lichaam.
Gemiddelde botmassa voor vrouwen:
lichaamsgewicht tot 50 kg : 1.95 kg bot
lichaamsgewicht van 50 kg tot 75 kg: 2.40 kg bot
lichaamsgewicht van 75 kg of meer: 2.95 kg bot
Gemiddelde botmassa voor mannen:
lichaamsgewicht tot 65 kg : 2.65 kg bot
lichaamsgewicht van 65 kg tot 95 kg: 3.29 kg bot
lichaamsgewicht van 95 kg of meer: 3.69 kg bot
BMR of basale metabolisme
De hoeveelheid energie (in calorieën) die jouw lichaam per dag nodig heeft wanneer het in volledige rust is. Naarmate je ouder wordt is er minder energie nodig. Wanneer je spiermassa vergroot wordt is de hoeveelheid benodigde energie hoger.
Metabolische leeftijd:
De gemiddelde leeftijd die met jouw metabolisme geassocieerd wordt. Ligt de metabolische leeftijd onder je werkelijke leeftijd dan zijn je metabole waarden goed voor je leeftijd en vice versa. Meetbereik niet lager dan 12 jaar.
Viscerale vetwaarde
Het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in je buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. De Body Composition Analyzer waardeert je viscerale vet van 1 tot 59.
Tot en met 12 = een gezonde hoeveelheid visceraal vet.
Van 13 to 59 = overmatig, dus ongezond visceraal vet.
BMI
Geeft een indicatie hoe gezond je gewicht is in relatie tot je lengte.
interpretatie van de BMI-waarden:
< 18,5 = ondergewicht
20-25 = gezond gewicht
25-30 = overgewicht
30-40 = obesitas
40+ = morbide obesitas
Ideaal gewicht
Het gewicht waarvoor de BMI 22 bedraagt.
Mate van overgewicht
De verhouding (gewicht – ideaal gewicht) / (ideaal gewicht) * 100 %.